odzywki na

Witajcie Zwracam się do Was z prośbą o ocenę moich postępów, treningu, planów i suplementacji. Przygodę z "profesjonalnym" trenowaniem zacząłem w marcu 2018r. Wcześniej tego nie liczę, bo to była zabawa. Wykupiłem plany treningowe i dietetyczne w jednej z firm w Internecie (nie z tej strony). Mam problem w tym, że pomiary ciała stoją w miejscu, [...]

Witam miałem jakąś półroczną przerwie na siłowni (przedtem około roku ćwiczyłem)Mam zamiar zacząć kontynuację chodzi mi głównie o redukcje tkanki oraz wyrobienie wyglądu. wiek: 17 lat waga: 100 kg wzrost: 182 cm staż: około roku z przerwą dieta: brak ale mam zamiar przejść na 1200-1500 kcal odżywki: żadne Siłownia: Ławka(do sztangi,rozpiętki,i na [...]

[...] 6 posiłek 17 tu kończę prace wiec w pospiechu wypijam gainera i jem banana czasami wetnę 75g Weetabix z mixem orzechów z suszonymi owocami 18.30 wypijam przed siłownio 75g odzywki białkowej 21.00 po treningu około 50g bialka 2120 nareszcie w domu po treningu wciskam na sile kostkę (150g) półtłustego twarogu I smaze jajecznice z 2jaj.i [...]

Co mam jeść przed bieganiem rano ?? A może na czczo ?? Co wypić po bieganiu ?? Chcę spalić tłuszcz, pozbyć się cellulitu i zamienić to wszystko w mięśnie !! Czy pomocne są jakieś odżywki ?? Co kupić jakie spalecze tłuszczu polecacie?? A odżywki białkowe ?? Jestem szczupła , tylko tłuszczyk na brzuchu i cellulit na udach !! dziś biegałam na [...]

Witam , takiej konfrontacji jeszcze nie było więc zobaczmy. Co lepsze, mocniejsze, bardziej opłacalne ? USP OXY ELITE PRO 90 k oxyelite wer USA Porcja: 1 kapsułka Ilość porcji w opakowaniu: 90 Zawartość opakowania odżywki: jednej porcji (1 kapsułka) Zastrzeżona mieszanka 119,5 mg Bauhinia Purpurea L. (Standardized For Bauhnia-Statins 1-4) Bacopa [...]

Co sądzicie o takim treningu dla 15-sto latka? Ma to być trening na masę, bo ważę 62 kg przy 178 cm wzrostu, jednak nie chcę sobie za bardzo spiąć mięśni. Wtorek Grzbiet Podciąganie sztangi w opadzie 4x10 Przenoszenie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 3x10 Skłony ze sztangą na karku (dzień [...]

Witam! Chciałbym was prosić o sprawdzenie mojej nowej diety. ;) ćwicze już od dawno (ok roku) na domowej siłce. Zbudowałem już dość dużą masę (oczywiście dla mnie jest duża xD) i wreszcie przyszedł czas na rzeźbę. chcę zacząć stosować kreatynę: "olimp kreatyna 1000".Mam także dość dużo tłuszczu.Najwięcej mam go w udach i na brzuchy ale pod [...]

[...] bialkowa 1kg(nie pamietam jaka,kumpel zalatwil z niemiec w paczce). w dni treningowe biore gainer 50g ok.14:00 i odzywka 15g, potem gainer niecale 70g przed 18:00 i 30g odzywki. w dni gdy nie trenuje gainer o tej samej porze 2x50g a odzywka 2x15g. gainera pije z woda a odzywke z mlekiem. za 1-2 miesiace chce kupic kreatyne+glutamine i do [...]

Odżywki robimy od prawie 20 lat i staramy się robić to dobrze. Dlatego cieszy nas trend nastawiony na weryfikowanie tego co prezentują opisy producentów. Badamy zawartość białka na bieżąco, zaczynając od siebie. Oczywiście nie wypada mówić źle o innych, więc własne analizy zostają do wiedzy ścisłego kręgu. Czasem pozostaje niesmak i rosnący brak [...]

Witam: 1 .WIEK: 20 2 .WAGA: 90 3 .WZROST: 190 4 .WYMIARY: -Biceps: 37 -Klata: 105 -Udo: -Talia: 90 5 .STAZ NA SILOWNI: 1 rok 6 .CEL SUPLEMENTACJI: MASA 7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: pro longatum,monster mass 8 .KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 300 9 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) [...]

Witam, Od kilku miesięcy ćwiczę na siłowni no i nadszedł wreszcie czas na zbudowanie trochę masy mięśniowej. Co do diety sporo poczytałem i wiem, że musi być nadwyżka kaloryczna itd. Jednak nadal nie mogę znaleźć konkretnych informacji na temat suplementacji. Wiem, że chcę kupić trochę odżywki białkowej, ale kompletnie nie mam pojęcia czy lepiej [...]

Tak sie zastanawiam jak naprawde jest z tym bialkiem w prochu. Zalozmy, ze producent umiescil w paczce 200 gram czystego bialka. (Powiedzmy, ze producent jest naszym zaufanym przyjacielem i mowi nam prawde o jego produkcie). To znaczy, ze cale syntetyczne bialko przyswoimy, czy tylko jego czesc? Drugie Pytanie: Gdyby takowe sztuczne bialko [...]

Od 4 tyg trenuje na siłowni ,ułożyłem sobie plan na 4 dni o to on : Pon-klata+triceps ,ławeczka 3x6 50 kg ,triceps pompki na drążku środa-plecy i biceps , martwy ciąg 2+6 25 kg ,biceps drązek piątek-nogi i barki ,przysiady ze sztangą 2x4 x 15 kg , barki rozpiętki stojąc 3x8 ,barki rozpiętki na siedzaco 2x4 sobota-znowu klata 3x8 50 kg + brzuch [...]

Witam a więc to znowu ja jakiś czas temu pisałem że niema żadnych efektów mimo zmain treningu diet i nadal to samo testowałem różne plany FBW split i jakoś od stycznia tak jak stało tak stoi dieta jest od poł roku a jakby była za słaba to do tego nawet dorzucam gain bolica 4razy dziennie albo nawet 5 po 100gram po prostu nie moge przytyć ani kg [...]

[...] i efektów niema:( chciałbym zbudowac mase i rzeżbe biore kreatyne olimp i hmb olimp ale efektów niema:( czy mogł by mi ktos ocenic mój plan treningowy i doradzic jakie odzywki i suplementy mam zakupic. Wiek :27 Waga :70 Wzrost :175 Staż treningowy:1 rok nie systematycznie Obwód biceps: 27 Obwód pasa 85 Obwód klaty:96 Obwód uda:53 [...]

1. WIEK:37 od kilku dni 2. WAGA:88 3. WZROST:183 4. WYMIARY: -biceps:patrzę -klatka:w -udo:lustro -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:ok 10 6. DIETA:od maja do ok 3tyg temu cały czas redu. Ze 112 do 84. Ogromne spadki mięsa. Przeważnie 200mg testa e7d. Poprawiło się gdy dawałem w DT 6iu slina. -białko:ok 200. Zdarza się że w dany dzień mam tak mało białka [...]

Witam wszystkich serdecznie! Nazywam się Aleksander, odchudzam się przerywanie od 5lat, na razie straciłem 60mc. Aktualna redukcja jest ostatnią, jeśli znowu dam ciała, to przyznam ze jestem ciotą %-) Płeć : mężczyzna Wiek : 23 Waga : 122 Wzrost : 183 Aktywność w ciągu dnia : Praca (siedzenie/spacery po 10km) Uprawiany sport lub inne formy [...]

Ćwiczę od 3 lat na siłowni i teraz zaczynam na poważnie trenować sztuki walk (muay thai) i nie wiem jakie mam zacząć brać odżywki żeby masę którą wypracuję na siłowni nie gubić podczas treningu ? Odżywki typowo masowe/węglowodanowe wiem , że z miejsca odpadają ale nie wiem jakie najlepiej wybrać.

Cześć. 1 .WIEK:19 2 .WAGA:80 3 .WZROST:181 5 .STAZ NA SILOWNI:3 lata z przerwami 6 .CEL SUPLEMENTACJI:masa 7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI:2xmono 1250 MC Olimpa 8 .KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: +-200 9 .POZIOM BF% hmm spasiony nie jestem :P 10 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (TYP BUDOWY):raczej do chudnięcia ;=) [...]

Witam wszystkich, prosiłbym o ocenę diety :) Jestem endomorfikiem, jakieś zmiany by się przydały w tej diecie na pewno. Powinno być 50%białka i 35węgli plus 15% tłusz. Ale wyszło na odwrót. Co pozamieniać, co dodać? Dziękuje za pomoc, to moja pierwsza dieta więc proszę patrzeć przyjaźnie na nia, jestem amatorem jeżeli chodzi o to:) Pozdrawiam:) [...]